Недавние исследования раскрывают удивительные свойства авокадо в борьбе с повышенным уровнем холестерина. Анализ множества рандомизированных испытаний показал, что регулярное включение этого популярного фрукта в рацион способно существенно снизить уровень общего холестерина и холестерина низкой плотности (LDL).
Что показывают исследования?
В ходе исследования были проанализированы данные о взрослых участниках, которые употребляли авокадо в различных количествах. Выяснилось, что даже небольшие порции плода способствуют снижению общего холестерина на почти 7 мг/дл и «плохого» холестерина LDL более чем на 6 мг/дл по сравнению с контрольными группами. Эффект усиливался при увеличении количества авокадо до более 250 г в день, а также при регулярном употреблении на протяжении более 23 недель.
Дополнительные преимущества авокадо
Особое внимание ученые уделили и другим параметрам здоровья. Обнаружено, что порции авокадо в диапазоне от 140 до 235 г, употребляемые на протяжении 5–9 недель, связаны со снижением уровня триглицеридов, что также является важным показателем сердечно-сосудистого здоровья.
Авторы исследования подчёркивают, что авокадо — это один из немногих натуральных продуктов, который демонстрирует зависимость между дозой и улучшением липидного профиля. Тем не менее, для более точных выводов нужно провести дополнительные исследования, которые помогут окончательно подтвердить эффективность этого фрукта в улучшении здоровья.
