Первые дни после новогодних праздников часто сопровождаются дискомфортом в области живота. Чтобы праздник не обернулся неприятными последствиями, врач-гастроэнтеролог Юлия Сластен из амбулатории «Отрадное» в Красногорске поделилась практическими рекомендациями.
Причины неприятных ощущений
Тяжесть и боли в животе после обильного застолья возникают из-за резкого увеличения калорийности и объема потребляемой пищи. В организме не хватает времени для адаптации, что вызывает усиление процессов брожения и приводит к неприятным симптомам, таким как вздутие и спазмы.
Советы по организации праздничного стола
- Соблюдайте дробное питание. Легкие перекусы в течение дня помогут избежать переедания вечером.
- Сочетайте плотные блюда с продуктами, богатыми клетчаткой, такими как свежие овощи и зелень. Это поможет снизить скорость усвоения жиров и углеводов, а также уменьшить риски метеоризма.
- Вместо традиционного оливье можно предложить легкие салаты, например, из огурцов или запеченных овощей.
- Откажитесь от газированных напитков и крепкого алкоголя, поскольку они могут усилить вздутие при комбинации с плотной пищей.
Забота о здоровье
Если есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит или панкреатит, имеет смысл заранее обсудить с врачом возможность использования ферментных препаратов. Главное правило заключается в умеренности, сбалансированном подходе к еде и спокойном ритме приема пищи — это поможет встретить Новый год без утреннего дискомфорта, пишет MOSREGTODAY.
