С наступлением холодов и переменчивой погоды увеличивается количество случаев заболевания гриппом и ОРВИ. Как же эффективно защитить себя от этих недугов?
Полноценное питание
Сбалансированное меню, богатое витаминами и минералами, помогает укрепить иммунную систему и поддерживает уровень энергии на высоком уровне. Важно добавлять в рацион свежие фрукты и овощи, чтобы получать необходимые питательные вещества.
Физическая активность
Регулярные физические нагрузки способствуют лучшему насыщению организма кислородом. Это значительно повышает ваше общее состояние. Спорт на свежем воздухе придаёт жизненные силы и поднимает настроение. Желательно гулять как можно чаще, чтобы поддерживать активность.
Качественный сон и вакцинация
Полноценный сон в 7-8 часов важен для восстановления сил и поддержания иммунной системы. Недостаток сна негативно сказывается на здоровье, подобно расстроенному музыкальному инструменту. Также врачи рекомендуют не упускать возможность получить вакцину по графику, что поможет избежать встреч с сезонными заболеваниями. Обратиться к врачу-терапевту Университетского клинического центра им. В.В. Виноградова можно для получения более подробной информации о вакцинации и правилах здоровья.
Записаться на приём возможно по телефону: +74951034666, через онлайн-чат на сайте www.univerclinic.rudn.ru или в личных сообщениях ВКонтакте, пишет Дзен-канал "Университетская клиника РУДН ".
