Укрепите иммунитет и наладьте пищеварение с пребиотиками
Многие задаются вопросом, почему у некоторых людей, даже в почтенном возрасте, пищеварительная система работает как часы. Всё дело, как оказывается, не лишь в возрасте, а в рационе питания. Люди, употребляющие продукты, богатые пребиотиками, значительно реже сталкиваются с проблемами, связанными с кишечником и общим состоянием здоровья.
Если вы страдаете от постоянной усталости, плохого иммунитета или расстройств желудка, возможно, вашему организму не хватает именно этих веществ.
Понимание пребиотиков
Все слышали о пробиотиках полезных бактериях, но немногие осознают, что для их существования необходима поддержка в виде пребиотиков. Эти вещества служат питанием для полезных микроорганизмов, что, в свою очередь, активно поддерживает наш иммунитет и улучшает пищеварение.
Продукты с пребиотиками, которые стоит включить в рацион
1. Лук и чеснок
Эти ингредиенты часто становятся основой многих блюд. Лук и чеснок содержат соединения, которые подпитывают полезные бактерии и обладают антибактериальными свойствами. Это предотвращает размножение вредных микроорганизмов.
2. Цельнозерновая овсянка
Не стоит упускать из виду цельнозерновую овсянку, которая значительно полезнее быстрого варианта. Она насыщена бета-глюканами, способствующими поддержанию здоровья кишечной микрофлоры и снижению уровня холестерина.
3. Недозрелые бананы
Отдавайте предпочтение зелёным или слегка недозревшим бананам; они содержат резистентный крахмал, который прекрасно работает как пребиотик и полезен для поддержания уровня сахара в крови.
Почему пребиотики жизненно важны?
80% нашего иммунитета зависит от состояния кишечника. Когда полезная микрофлора в порядке, организму легче справляться с различными инфекциями и стрессом. Ни в коем случае нельзя недооценивать важность здорового пищеварения, ведь оно влияет на общее состояние организма.
При употреблении таких простых и доступных продуктов, как лук, овсянка, недозрелые бананы, квашеная капуста и яблоки с кожурой, можно существенно улучшить качество жизни. Регулярно включайте их в свой рацион для достижения лучших результатов, сообщает канал.