Многие сталкиваются с проблемой сонливости в послеполуденные часы, когда усталость накрывает словно волна. Для борьбы с этим состоянием некоторые прибегают к кофе, другие умываются холодной водой. Терапевт Ольга Чистик из «Скандинавского Центра Здоровья» делится оптимальным способом справиться с этой неприятностью.
Как правильно питаться
Чтобы избежать чувства усталости после обеда, важно обратить внимание на рацион. Рекомендуется включить в меню:
- рыбу
- птицу
- творог
- мясо
- бобовые
К ним стоит добавить максимум фруктов и овощей. Белковые продукты помогут сохранить чувство насыщенности, а клетчатка смягчит резкие колебания уровня сахара в крови. На сладости и выпечку лучше в это время не отвлекаться, отмечает «Лента.ру».
Темп приема пищи
Еще одним ключевым моментом является спокойный темп приема пищи. Правильный подход к еде может существенно изменить ощущения после обеда. Также стоит выделить время на короткую прогулку после еды — это позволит избежать резкого снижения энергии и взбодрит на оставшуюся часть дня.
